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YOGA UND JOURNALING

Aus dem Stress in die Entspannung

Du möchtest dich endlich entspannt und leicht fühlen? Du jonglierst im trubeligen Alltag die unterschiedlichsten Bälle gleichzeitig, hast aber das Gefühl, zwischen Job und Familie nichts und niemandem gerecht zu werden? Du wünschst dir mehr „Ich-Zeit“, kriegst es aber nicht hin, weil dein Tag zu wenig Stunden hat? 

Das kenne ich nur zu gut ...

Ich weiß genau, wie schwer es ist, sich als Mama regelmäßige Auszeiten zu nehmen, um zu regenerieren. Und gleichzeitig weiß ich auch, wie essenziell es ist – für dein Nervensystem, für deinen Körper und nicht zuletzt für deine Zufriedenheit. Deshalb habe ich für dich Yogaübungen und Tools zusammengetragen, die dich in deiner Selfcare unterstützen. In meinen Workshops geht es mal nur um dich: Ich lade dich herzlich ein, einfach zu sein – und dir in diesem geschützten Raum deine Auszeit zu gönnen, durchzuatmen und dich zu stärken.
KOMM IN DEINE ENERGIE

Finde deine soulmoments

Workshop mit Yoga, Meditation und Journaling

Mein Workshopkonzept:

  • sanfte Yogasequenzen (somatisches und traumsensibles Yoga)
  • Meditation
  • Atemübungen
  • Journalingimpulse

Diese kraftvolle Kombination ermöglicht dir, bei dir anzukommen, indem du Raum bekommst, deinen Körper wahrzunehmen und zu entspannen. Mithilfe von geführter Meditation richten wir den Blick innen, was die Verbindung zu dir selbst vertieft. Die Schreibimpulse unterstützen dich dabei, deine Gedanken und Empfindungen auf Papier sichtbar zu machen. So kannst du Klarheit gewinnen, fokussieren und eine umsetzbare Selfcare für dich entwickeln.

"soulmoments bedeuten für mich, mir Raum zu schaffen, um tiefe Verbundenheit zu mir selbst zu spüren. Diese Momente erlauben mir, innezuhalten, sie lassen mich wohlfühlen und nähren mich – nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern tiefergehend, da sie den tiefsten Bedürfnissen meiner Seele entsprechen. Sie können ganz unterschiedlich gestaltet sein. Wichtig ist mir nur, dass sie täglich stattfinden. Was sind deine soulmoments?"
Deine Melanie

Darum solltest du dabei sein:

  • Du begegnest dir mal ganz anders – auf der Matte, in deinem Inneren und auf dem Papier!
  • Verbindung: Die Kombi hilft dir, bei dir einzuchecken und tiefer abzutauchen.
  • Entspannung: Beim Yoga atmest du tief durch und tankst neue Kraft.
  • Innehalten: Die Journalingimpulse unterstützen dich dabei, deine Gedanken und Empfindungen sichtbar zu machen.
  • Klarheit: Du reflektierst und gewinnst Klarheit – über deine Bedürfnisse, deine Energie
  • Soulcare: Du entwickelst Rituale für deinen Alltag, die wirklich umsetzbar sind.
Journaling
WAS SIND DEINE SOULMOMENTS?

Finde deine soulmoments – mit somatischem Yoga und Journaling

Wir lassen den Alltagstrubel vor der Tür und schenken uns selbst eine Umarmung, reflektieren, entspannen und regenerieren. Wenn du dir nachhaltig mehr Energie und Freude im Alltag wünschst, dann begegne dir in diesem Workshop einmal anders – auf der Matte und dem Papier. Gönn dir eine nährende, kraftgebende Pause: Die Yogasequenzen laden dich ein, tief durchzuatmen und gleichzeitig neue Kraft zu tanken. Impulse und Fragen helfen dir, deine aktuellen Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen. Du bekommst den Raum, um herauszufinden, wie du deinen Energietank regelmäßig auffüllen kannst, und Ideen für Rituale in deinem Alltag.

Was dich erwartet:
  • ein geschützter Raum, in dem du einfach „sein“ kannst (traumsensibel gehalten)
  • sanftes Yoga zum Runterfahren und Regenerieren
  • Energiebringende Atemübungen
  • geführte Meditation
  • Journalingimpulse mit Workbook (du schreibst nur für dich, es wird nichts vorgelesen)
  • eine wohltuende Entspannungsreise

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Wo: online über Teams

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Workshop-Termine für deine Auszeit

Ich freue mich, dich zu sehen!

Entspannung für gestresste Mamas – Ressourcen aktivieren

REGENERIERE UND TANKE AUF

  • Für feinfühlige Mamas kann es eine große Herausforderung sein, allen Aufgaben und Anforderungen des Familienalltags gerecht zu werden, ohne sich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren und in Erschöpfung zu geraten. Dieser Workshop ermöglicht eine achtsame Pause – mit sanftem Yoga, Atemübungen, Embodiment und somatischer Praxis sowie Journalingimpulsen. Es gibt konkrete Tipps, wie das Gedankenkarussell unterbrochen und das Nervensystem reguliert werden kann. So können Ideen für wohltuende Kraftquellen im Alltag mit nach Hause genommen werden.
  • Wann:
    Donnerstag, 23. Oktober 25 von 18 - 20 Uhr
  • Wo: Familienzentrum Darmstadt Frankfurter Str. 71, Bewegungsraum / UG
  • Anmelden: über Familienzentrum Darmstadt

Mehr Ruhe und Energie im Mama-Alltag

RUHE UND ENERGIE

  • Dieser Workshop ermöglicht feinfühligen, gestressten Mamas eine achtsame Pause. Oft fällt es schwer, wirklich abzuschalten – selbst in ruhigen Momenten bleibt der Körper in Anspannung. Warum ist Entspannung manchmal so schwer? Und was kann helfen, um aus der ständigen Erschöpfung herauszukommen? Ein Einblick in die Funktionsweise des Nervensystems schafft Verständnis dafür, wie Stress gespeichert wird – und wie er sich lösen lässt. Begleitet von sanften, körperzentrierten Übungen aus Yoga, Embodiment und somatischer Praxis entsteht Raum, um wieder ins Spüren zu kommen. Kleine, wirksame Tools unterstützen dabei, mehr Ruhe und Balance in den Alltag zu integrieren – für mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie.
  • Wann: 
    Donnerstag, 05. März 26 von 18 - 20 Uhr
  • Wo: Familienzentrum Darmstadt Frankfurter Str. 71, Bewegungsraum/UG
  • Anmelden: über Familienzentrum Darmstadt

Entspannung für gestresste Mamas – Ressourcen aktivieren

REGENERIERE UND TANKE AUF

  • Für feinfühlige Mamas kann es eine große Herausforderung sein, allen Aufgaben und Anforderungen des Familienalltags gerecht zu werden, ohne sich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren und in Erschöpfung zu geraten. Dieser Workshop ermöglicht eine achtsame Pause – mit sanftem Yoga, Atemübungen, Embodiment und somatischer Praxis sowie Journalingimpulsen. Es gibt konkrete Tipps, wie das Gedankenkarussell unterbrochen und das Nervensystem reguliert werden kann. So können Ideen für wohltuende Kraftquellen im Alltag mit nach Hause genommen werden.
  • Wann:
    Donnerstag, 07. Mai 26 von 18 - 20 Uhr
  • Wo: Familienzentrum Darmstadt Frankfurter Str. 71, Bewegungsraum / UG
  • Anmelden: über Familienzentrum Darmstadt
REVIEWS

Das sagen meine Teilnehmerinnen

"Vielen Dank, dass du diese Bedürfnisse vieler Mamas nach mehr 'soulmoments'
erkannt hast und dieses Konzept entwickelt hast. Ich freue mich darauf, meinen Alltag
durch die gewonnen Impulse und Erkenntnisse zu bereichern."
Amelie
über soulmoments – Auszeit mit Yoga und Journaling
"Ein toller Nachmittag, der es Mamas ermöglicht, den Fokus mal ganz auf die eigenen Bedürfnisse zu legen und diesen Blick nach innen auch langfristig in den Alltag zu integrieren. Danke!"
Lisa
über "Auszeit für Mamas mit Yoga und Journaling"
"Dein Workshop ist sehr gut aufgebaut, gute Balance zwischen hilfreichen Yogaelementen, Journaling und immer Platz für Fragen und Thematisierung persönlicher Umstände. Gute Anregungen, wie die Alltagsumsetzung gestaltet werden kann."
Yvette
über "Auszeit für Mamas mit Yoga und Journaling"
Ich habe vor allem mitgenommen, mich selbst und kleine Entspannungsmomente im Alltag zur Priorität zu machen! DANKE 🙂
Jule
über "Power und Zuversicht im Alltag"
Auch dieser Kurs war wieder wundervoll.
Ich habe mir aus deinen Kursen schon vieles mitnehmen können
und merke langsam, dass mich das in meinem Alltag wirklich weiterbringt
und mir hilft, runterzukommen/entspannter zu werden.
Laura
Teilnehmerin an verschiedenen Workshops
Sehr schön und liebevoll gestalteter Workshop. Besonders gut gefallen hat mir die Yogastunde, sie war sehr entspannend und tat gut. Sehr schön fand ich auch die Idee mit den Affirmationskarten und den Göttinnenkarten.
Jessi
über "Entspannung für hochsensible Mamas"
Ich kann einiges für mich mit nach Hause nehmen an neuen Impulsen; besonders gut hat mir die Sonnenmeditation gefallen und dass man auch nur kurze Übungen mit wenig Zeit im Alltag integrieren kann.
Sarah
über "Auszeit für Mamas mit Yoga und Journaling"
Der Workshop mit Melanie war eine schöne Sammlung von recht kurzen Hilfsmitteln, die in den Alltag mit Kindern passen und helfen, den Stresslevel zu reduzieren.
Anne
über "Entspannung für hochsensible Mamas"